Apprenez-en plus sur la CONSTIPATION
Le côlon a deux fonctions principales. Tout d'abord, il aide l'organisme à éliminer les toxines et les déchets. Deuxièmement, le côlon réabsorbe l'eau des selles.
On devrait viser à avoir au moins une selle facile à évacuer et complètement évacuée par jour. Les causes de la constipation sont nombreuses, dont la déshydratation, l'inflammation de l'intestin, une flore intestinale malsaine, le stress, le manque de fibres et un métabolisme lent.
Symptômes de la constipation:
- Selles sèches et difficiles à évacuer
- Fatigue
- Problèmes hormonaux
- Brouillard cérébral
- Mauvaise humeur
- Acné et autres problèmes de peau
- Douleur
- Ballonnements
Modifications à apporter à l’hygiène de vie:
- Boire plus d'eau
- Augmenter sa consommation de fibres : les femmes devraient viser consommer 25 g de fibres solubles et insolubles par jour, tandis que les hommes devraient en consommer 38 g quotidiennement
- Miser sur l’activité physique. L'exercice aide à prévenir et à soulager la constipation
- Gérer son stress
- Prioriser le sommeil
Même avec un hygiène de vie irréprochable, nous avons parfois besoin d'un petit coup de pouce pour assurer la régularité et une bonne santé digestive.
