DAILY FIBRE BLEND

DAILY FIBRE BLEND

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DAILY FIBRE BLEND vous apporte une dose de fibres adéquate, qui peut être facilement incorporée à vos repas et à vos collations.

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Les glucides se divisent en trois catégories : les sucres, l’amidon et les fibres. Parmi elles, ce sont les sucres que le corps assimile le plus facilement. Pour l’amidon, cela prend un peu plus de temps, même s’il peut également être décomposé et transformé en énergie. Les fibres, en revanche, ne sont ni décomposées ni transformées en énergie par le corps. Mais dans ce cas, pourquoi sont-elles si importantes pour la santé?

C’est grâce aux fibres que notre digestion fonctionne. Il existe deux types de fibres. Les fibres solubles, qui forment une substance gélatineuse au contact de l’eau (un peu comme du gruau), et les fibres insolubles, soit la partie dure des plantes, notamment la peau et les graines (type céleri, par exemple) [1].

Le rôle le plus important des fibres insolubles est de favoriser la régularité du transit intestinal. En effet, elles donnent de la matière aux selles, ce qui permet aux déchets de circuler dans le tube digestif [1]. Sans l’aide de ces fibres, la digestion ralentit, l’organisme réabsorbe trop d’eau provenant des selles et nous sommes constipés.

Des selles régulières sont essentielles à l’élimination des toxines de l’organisme. Il est recommandé d’aller complètement à la selle au moins une fois par jour. La constipation peut causer une auto-intoxication, à savoir la réabsorption des métabolites du côlon dans la circulation sanguine menant à une accumulation des toxines dans le corps. Elle peut aussi être à l’origine d’hémorroïdes, de douleurs abdominales et de lésions intestinales. L’auto-intoxication, quant à elle, peut provoquer de la fatigue, des déséquilibres hormonaux, de la confusion mentale et des baisses de moral [2].

Les fibres insolubles nous aident aussi à nous sentir rassasiés lorsque nous mangeons. En effet, elles gonflent dans le système digestif, ce qui permet de prolonger la sensation de satiété après un repas et de limiter les fringales pour nous aider à maintenir un poids santé [1].

L’apport en fibres quotidien recommandé au Canada est de 25 g pour les femmes et de 38 g pour les hommes, mais la majorité de la population en consomme moins de la moitié. Cela s’explique en partie par les idées reçues sur les aliments supposés contenir le plus de fibres. La plus répandue concerne les fruits et légumes : même s’ils sont essentiels à une alimentation saine, ils ne contiennent pas autant de fibres qu’on le pense! Par exemple, une tasse d’épinards contient 0,7 g de fibres et une pomme, 3 g. On en trouve beaucoup plus dans les graines et l’enveloppe des aliments : une cuillère à soupe de graines de chia contient à elle seule 5,5 g de fibres.

Les fibres font partie intégrante d’une alimentation équilibrée, mais obtenir son apport en fibres uniquement à partir des aliments que l’on consomme peut s’avérer compliqué. DAILY FIBRE BLEND vous apporte une dose de fibres adéquate, qui peut être facilement incorporée à vos repas et à vos collations. Ce supplément alimentaire fournit 3 g de fibres par portion. Sa formule certifiée biologique ne contient ni OGM ni additifs. DAILY FIBRE BLEND favorise la santé et la régularité intestinales, prolonge la sensation de satiété et est une source d’antioxydants afin de protéger les cellules des dommages.

Les conseils de la Dre Hilary : changer ses habitudes pour augmenter son apport en fibres :


  • · Lire les étiquettes nutritionnelles : sous la mention « Glucides », consultez la quantité de fibres et de sucre par portion. Sélectionnez des aliments riches en fibres et pauvres en sucre. Vous remarquerez que les céréales complètes, comme le riz complet et les pâtes au blé complet, contiennent beaucoup plus de fibres que leurs équivalents raffinés.
  • · Remplacer les jus par des smoothies : même les jus de fruits et de légumes « sains » ne contiennent que peu de fibres, voire pas du tout, ce qui fait monter et baisser brutalement la glycémie. Les smoothies constituent une excellente manière d’intégrer les parties fibreuses des fruits et légumes à votre alimentation. Pour augmenter encore davantage leur apport en fibres, vous pouvez même y ajouter des graines de chia ou de lin.
  • · Oser la nouveauté : le sarrasin, le bulgur, l’épeautre et le quinoa contiennent des glucides bons pour la santé et sont très riches en fibres. Il existe de nombreuses recettes en ligne, qui vous aideront à cuisiner de nouveaux aliments.
  • · Inclure des aliments hautement nutritifs : incorporez le plus possible des haricots, des lentilles et des graines de chia ou de lin à vos recettes. Dans des salades, des soupes et des sautés, ces aliments vous apporteront une dose supplémentaire de fibres, mais également d’autres nutriments comme le zinc, le potassium et le fer.
  • · Bien s’hydrater : prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau lorsque vous mangez des aliments à haute teneur en fibres afin de favoriser une bonne digestion. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour, voire plus si vous faites du sport ou si vous vivez dans un climat chaud.
  • · Utiliser un outil de suivi des repas : il existe de nombreuses applications pour vous aider à calculer votre apport quotidien en fibres. Vous aurez peut-être la surprise de découvrir que vous consommez en réalité très peu de fibres au quotidien! Si c’est le cas, un supplément en fibres peut être une bonne idée pour vous aider à augmenter votre apport quotidien.

Même si les fibres ne sont pas décomposées par l’organisme, elles jouent un rôle majeur dans le fait d’avoir une bonne digestion. Les fibres insolubles donnent aux selles de la matière, ce qui permet à ces dernières de circuler dans le tube digestif et d’éliminer les toxines et les déchets de l’organisme. Un apport en fibres adéquat aide à prévenir la constipation, mais il peut être compliqué d’en consommer suffisamment, même dans le cadre d’une alimentation saine.

DAILY FIBRE BLEND fournit 3 g de fibres certifiées biologiques par portion. Associé à une alimentation saine, il aide à prévenir la constipation et à maîtriser son appétit, en plus d’être source d’antioxydants. DAILY FIBRE BLEND offre une solution simple pour optimiser votre digestion dans le cadre de votre routine bien-être quotidienne.

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Chaque portion (une mesure de 8 g) contient :

Graines de lin biologiques en poudre — dégraissées (Linum usitatissimum) 4,75 g

Graines de chia biologiques en poudre — dégraissées (Salvia hispanica) 2 g

Graines de quinoa biologiques en poudre (Chenopodium quinoa) 1,25 g

Ingrédients non médicinaux : aucun

Principaux allergènes : aucun

Healthology n'utilise pas d'ingrédients génétiquement modifiés. Tous les ingrédients sont SANS OGM / OGM.

Graines de lin biologiques en poudre — dégraissées (Linum usitatissimum)

  • Source d’antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs causés par les toxines, les maladies et autres irritants [3].
  • Source de fibres, qui contribuent à prévenir la constipation [3], à favoriser la satiété [4] et à abaisser le cholestérol [4].

Graines de chia biologiques en poudre — dégraissées (Salvia hispanica)

  • Source d’antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs causés par les toxines, les maladies et autres irritants [5].
  • Source de fibres, qui contribuent à prévenir la constipation, à favoriser la satiété et à maîtriser l’appétit [6].

Graines de quinoa biologiques en poudre (Chenopodium quinoa)

  • Super-aliment qui fournit des minéraux, des vitamines et des antioxydants afin de prévenir et de réparer les dommages causés par les toxines, les maladies et autres irritants [7].
  • Source de fibres, qui favorisent la régularité du transit intestinal et améliorent la santé du côlon [7, 8].

Dose recommandée : mélanger une mesure (8 g) par jour à un smoothie ou à d’autres aliments, notamment des aliments mous (comme le yaourt).

Aucune
  1. Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, et al. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009;67(4):188–205.
  2. Belsey J, Greenfield S, Candy D, Geraint M. Systematic review: impact of constipation on quality of life in adults and children. Aliment Pharmacol Ther. 2010;31(9):938–949.
  3. Kasote DM, Hegde MV, Deshmukh KK. Antioxidant activity of phenolic components from n- butanol fraction (PC-BF) of defatted flaxseed meal. Am J Food Technol. 2011;6:604–612.
  4. Prasad K. Hypocholesterolemic and antiatherosclerotic effect of flax lignan complex isolated from flaxseed. Atherosclerosis. 2005;179:269–275.
  5. Vazquez-Ovando A, Rosado-Rubio G, Chel-Guerrero L, Betancur-Ancona D. Physicochemical properties of a fibrous fraction from chia (Salvia hispanica). LWT Food Science and Technology. 2009;42(1):168-173.
  6. Sayed-Ahmad B, Talou T, Straumite E, et al. Evaluation of Nutritional and Technological Attributes of Whole Wheat Based Bread Fortified with Chia Flour. Foods. 2018;7(9):135.
  7. Vega-Gálvez A, Miranda M, Vergara J, Uribe E, Puente L, Martínez EA. Nutrition facts and functional potential of quinoa (Chenopodium quinoa willd.), an ancient Andean grain: a review. J Sci Food Agric. 2010;90(15):2541–2547.
  8. Abugoch James LE. Quinoa (Chenopodium quinoa Willd.): composition, chemistry, nutritional, and functional properties. Adv Food Nutr Res. 2009;58:1–31.
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