Apprenez-en plus sur le Stress
Lorsque nous sommes face à un stress, le corps réagit comme si nous étions poursuivis par un lion. Nous passons dans un état de «combat ou de fuite» et le corps libère un cocktail d'hormones en provenance des glandes surrénales, notamment du cortisol et de l'adrénaline.
Ces hormones redirigent le flux sanguin vers de grands groupes musculaires, augmentent notre respiration et notre rythme cardiaque et nous donnent un regain d'énergie. Cette réponse est destinée à nous aider à survivre pendant les périodes de stress intense.
Symptômes du stress:
Augmentation du risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Indigestion
- Brûlures d'estomac
- Ballonnements
- Peut déclencher des troubles digestifs comme le SCI
- Supprime le système immunitaire
- Gain de poids, surtout autour de l'abdomen
- Brouillard mental, troubles de mémoire et difficulté à se concentrer
- Troubles de sommeil
- Fatigue, anxiété, dépression et difficulté à gérer le stress
Modifications à apporter à l’hygiène de vie :
- Prendre soin de soi - Intégrer une activité relaxante à la routine hebdomadaire et en faire une priorité. Marcher, se faire masser ou voir un ami.
- Reconnaître les facteurs de stress
- Respirer : Les respirations profondes forcent le corps à se reposer et à digérer et aident à calmer
- Méditer
- Privilégier le sommeil
- Thérapie - envisager de demander de l'aide professionnelle
- Exercice doux
- Maintenir une glycémie stable
La façon la plus important de réduire le cortisol et de minimiser les réactions de combat ou de fuite est de réduire le stress. Malheureusement, ce n'est pas toujours possible. La supplémentation peut aider le corps à faire face au stress plus efficacement.
