• Gérer son stress: le stress chronique provoque l’augmentation des cellules pro-inflammatoires [3]. Même si le stress fait partie intégrante de la vie, il est possible d’apprendre à contrôler sa réaction face à une situation stressante.Respirer profondément, pratiquer la méditation, poser des limites et prendre soin de soi sont autant de moyens efficaces de réduire l’inflammation en gérant son stress.
  
• Améliorer son alimentation : les produits transformés, les sucres et les gras trans sont des causes d’inflammation chronique [1].Privilégiez une alimentation riche en protéines maigres, en fruits et légumes variés, en céréales complètes, en noix, en graines et en légumineuses. Se tenir à l’écart des extrémités des rayons de l’épicerie et cuisiner soi-même ses repas sont la clé d’une alimentation saine.
• Faire de son sommeil une priorité : les nuits de moins de six heures ou de plus de huit heures, ainsi que les troubles du sommeil entraînent une augmentation de l’intensité de l’inflammation [10].Pour améliorer de façon significative la qualité et la durée de son sommeil, et ainsi réduire l’inflammation, il est recommandé de se coucher à heure fixe, de limiter les écrans avant le coucher et de dormir dans le noir.
• Bien s’hydrater : l’eau aide à éliminer les débris inflammatoires. La déshydratation, au contraire, constitue un facteur de stress supplémentaire pour l’organisme [1]. Afin de vous aider à maintenir une hydratation optimale, assurez-vous d’avoir toujours avec vous une bouteille d’eau réutilisable, programmez des rappels sur votre téléphone ou buvez des tisanes.
• Maintenir son poids santé : les cellules adipeuses produisent des médiateurs pro-inflammatoires [11] et contribuent donc directement à l’inflammation chronique.Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont essentielles pour maintenir son poids santé, et ainsi réduire l’inflammation chronique.
• S’attaquer à la cause principale : il est important de traiter l’infection chronique, la lésion ou l’exposition à l’environnement à l’origine de l’inflammation afin d’en éliminer la cause sous-jacente.

En conclusion, réduire l’inflammation contribue à améliorer notre état de santé général.La première chose à faire est de limiter notre exposition aux causes principales de l’inflammation, notamment aux facteurs physiques, infectieux et environnementaux.Ensuite, il est possible de nous orienter vers un mode de vie plus sain pour atténuer les effets de l’inflammation.Cela implique d’apprendre à gérer notre stress, d’améliorer notre alimentation, de faire du sommeil une priorité, de maintenir notre poids santé et de traiter de potentielles maladies. Enfin, nous pouvoir fournir à notre organisme un soutien nutritionnel supplémentaire en utilisant INFLAMMA-MEND. En effet, en plus d’aider à soulager les symptômes de douleur et le gonflement, la formule contribue à réduire l’intensité générale de l’inflammation.

Le fait d’adopter quelques habitudes simples, associé à la prise d’un supplément, peut réduire considérablement les répercussions négatives sur notre santé de ce type d’inflammation interne silencieux.