Les conseils de la Dre Hilary pour avoir des os solides tout au long de sa vie

• Manger des aliments variés et riches en minéraux, notamment des légumes-feuilles vert foncé, des amandes, des graines de citrouille, des graines de chia, des haricots, des lentilles, de l’edamame, des produits laitiers et des laits végétaux à base de fruits à coque.

• Éviter les aliments qui favorisent la perte de densité osseuse, notamment les aliments salés, le soda, la viande rouge et l’alcool⁵.

• Faire des exercices de port de poids contribue à préserver la santé osseuse. Parmi ces exercices, on retrouve toutes les activités qui impliquent de lutter contre la gravité : faire de la marche rapide, monter les escaliers, lever des poids légers et utiliser des élastiques de musculation5,^5,6.

• La lumière du soleil est notre principale source de vitamine D. Faire un bilan sanguin est le meilleur moyen de repérer les carences en vitamine D. Ainsi, le médecin peut ajuster la dose de suppléments, le cas échéant, surtout pour les personnes qui vivent dans des climats froids. Idéalement, le résultat de votre prise de sang devrait indiquer 100 à 150 nmol/L de 25-hydroxyvitamine D.

• Les antécédents familiaux permettent de prédire assez précisément la santé osseuse. Poser des questions claires aux membres de sa famille peut aider à comprendre ses propres risques et faire en sorte que les enfants et les adolescents soient suivis correctement pendant leur croissance⁵.

• Utiliser un outil en ligne de suivi de l’alimentation pour vérifier si l’apport quotidien en calcium et en magnésium est suffisant. Chaque jour, le corps aurait besoin de 1000 à 1200 mg de calcium⁹, de 8 à 11 mg de zinc et d’au moins 400 mg de magnésium. Un excès de calcium peut aussi avoir un effet négatif sur la santé., C’est pourquoi prendre des suppléments légers constitue le meilleur moyen de combler les carences alimentaires.

La formule Cal-Mag de Salus favorise le développement osseux et dentaire, vous aide à avoir des os et des dents en bonne santé, ainsi qu’une bonne fonction musculaire. Elle favorise aussi l’homéostasie en fournissant les nutriments essentiels que sont le calcium, le magnésium, le zinc et la vitamine D.

La formule Cal-Mag de Salus est absorbée rapidement et efficacement par le corps sans causer de problèmes digestifs. Elle est aromatisée avec des extraits d’aliments complets. Résultat : un délicieux supplément facile à doser, ne contenant aucun des allergènes courants ni aucun ingrédient artificiel. Associée à un régime alimentaire équilibré, la formule Cal-Mag de Salus peut nous aider à garder des os solides afin que nous soyons en bonne santé tout au long de notre vie.

Calcium-Magnesium can help us maintain strong bones to support our health wellness throughout the lifespan.