• Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles afin de choisir les aliments riches en fibres des Ou, mieux encore, cherchez aliments qui contiennent plus de fibres que de sucres. Évitez de tomber dans le piège du marketing de certains aliments se voulant sains, mais qui contiennent souvent beaucoup de sucres et peu de fibres, par exemple le granola, les barres énergétiques et les produits sans gluten
  • Optez pour des céréales complètes, comme le riz complet et les pâtes au blé complet. L’avoine, l’orge et les lentilles sont de bonnes sources de glucides et sont aussi riches en fibres.
  • Remplacez votre yogourt par du pouding aux graines de chia. Conseil : passer le pouding au mélangeur avant de le réfrigérer lui donnera une consistance encore plus crémeuse.
  • De manière générale, ajoutez des graines de chia et de lin dans tous vos plats : salades, soupes, céréales, gruau, pâtisseries et tout ce qui vous passe par la tête!
  • Tentez de manger des haricots et des légumineuses au moins une fois par jour. Manger du houmous et des bâtonnets de légumes ou des pois chiches secs constitue un délicieux en-cas riche en fibres. Quant aux haricots, vous pouvez les ajouter à vos salades, à vos soupes ou à vos plats comportant des légumes rôtis.

Les fibres solubles constituent un pilier de l’alimentation saine. Elles prennent une consistance gélatineuse qui ralentit l’absorption du sucre pour stabiliser la glycémie, abaisse le taux de cholestérol, favorise la bonne santé de la flore intestinale, contribue à la gestion du poids en réduisant les fringales et en prolongeant la sensation de satiété, et réduit les risques de diabète et de maladies cardiaques [1 à 3].

Obtenir son apport en fibres uniquement à partir des aliments que l’on consomme peut s’avérer compliqué. Manger des céréales complètes, ajouter des noix et des graines de chia à nos plats et augmenter notre consommation de légumineuses peut nous aider à stimuler notre apport en fibres solubles. SOLUBLE FIBRE BLEND offre supplément de 5 grammes de fibres solubles par portion. Le mélange se compose d’aliments complets certifiés biologiques et sans OGM, et il ne contient ni sucre ni additifs alimentaires. SOLUBLE FIBRE BLEND est une solution naturelle permettant d’augmenter votre apport en fibres solubles afin de tirer les bienfaits d’une alimentation riche en fibres.

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