Apprenez-en plus sur la Carence en Vitamine D
La vitamine D est un nutriment essentiel que l’on produit à la suite d’une exposition au soleil. Vivre dans un climat froid et passer une grande partie de notre temps à l'intérieur nous expose à un risque de carence en vitamine D. Des recherches auprès des canadiens ont démontré que jusqu'à 73,5 % des hommes et 77,5 % des femmes ont un apport insuffisant de vitamine D.
La vitamine D régule à la fois le système immunitaire et le système neuromusculaire et agit comme antioxydant à travers tous les tissus du corps.
Symptômes d’une carence en vitamine D :
- Maladie cardiovasculaire
- Diabète
- Humaure faible
- Ostéoposore
- Rhumes et grippes fréquents
- Dépression
- Mauvaise santé osseuse
- Douleur chronique
Modifications à apporter à l’hygiène de vie
- Exposition au soleil : nous avons besoin d'environ 15 minutes d'exposition quotidienne au soleil (miser sur les bras et les jambes), pendant les heures de pointe d'ensoleillement, sans crème solaire
- Choisir des aliments enrichis, y compris des produits laitiers
- Soutenir la santé intestinale
- Supplémentation : Il est important de prendre un supplément de vitamine D
- Tout le monde devrait être testé au moins une fois par année pour s’assurer qu’ils ont des niveaux optimaux de vitamine D.
- Soutenir la santé du foie
