Apprenez-en plus sur le Syndrome Du Côlon Irritable (SCI)
Le SCI est aussi souvent appelé « côlon irritable », « colite chronique », « colopathie fonctionnelle chronique », « colite spasmodique » ou « trouble fonctionnel de l'intestin ». Peu importe le nom utilisé, la condition implique l'ensemble du tractus gastro-intestinal, et peut engendrer de nombreux symptômes à l’échelle du corps.
Signes et symptômes
- Douleur et distension abdominales
- Flatulence et autres symptômes digestifs
- Changement au niveau des selles, allant de la constipation à la diarrhée
- Anxiété
Une des causes du SCI est le manque de fibres dans l'alimentation. Ceci, combiné à une digestion difficile et à une mauvaise santé intestinale, peut causer de l’inflammation dans l'intestin. Cette inflammation engendre des gaz, des ballonnements, de la douleur et, éventuellement soit de la constipation, ou de la diarrhée.
Le stress et l'anxiété jouent un rôle important dans le développement du SCI car le stress peut contribuer à rétrécir l'intestin (en réponse au stress). Le stress interrompt également la digestion de façon transitoire (la réponse « combat ou fuite »), ce qui peut permettre la pénétration de particules alimentaires non digérées dans l'intestin. Au-delà de la santé digestive, il faut aussi se souvenir du lien inextricable qui existe entre l’intestin et le cerveau (communication bidirectionnelle), donc une santé digestive compromise, compromet également la santé du cerveau.
Le stress, le tabagisme, la caféine, les autres stimulants aggravent tous le SCI.
Saines habitudes de vie à adopter pour une meilleure santé intestinale :
- Augmenter l'apport en fibres. Utilisez à la fois des fibres solubles et insolubles, puisqu’utiliser uniquement des fibres insolubles peut aggraver les symptômes
- Éviter le sucre, l'alcool et les sucreries
- Boire beaucoup d'eau
- Améliorer l'hygiène du sommeil
- Adresser une mauvaise santé intestinale / digestion
- Réduire le stress
- Ajouter du magnésium pour aider à réduire les tensions à tous les niveaux : physiologique, physique et émotionnel. Le magnésium calme le système nerveux pour favoriser un bon sommeil et soulager la douleur. Il détend également l'esprit pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété.
