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En période de stress, notre corps réagit de la même façon que si un lion nous pourchassait.Il passe dans un mode binaire où les options sont le combat ou la fuite, et les glandes surrénales libèrent un cocktail d’hormones contenant du cortisol et de l’adrénaline.Ces hormones redirigent le flux sanguin vers les principaux groupes musculaires, ce qui accélère la respiration et le rythme cardiaque, créant une impulsion d’énergie.Cette réaction est destinée à nous aider à survivre aux menaces. Elle serait d’ailleurs bien utile dans un face-à-face avec un lion.
Malheureusement, le corps n’est pas capable de faire la différence entre le lion qui nous pourchasse et l’approche d’une date butoir au travail.Quand les situations stressantes s’enchaînent toute la journée, le corps réagit comme s’il devait échapper à un lion en tout temps.
Cette réaction « de combat ou de fuite » est contrôlée par le système nerveux sympathique. En revanche, l’état opposé, une forme de détente régénératrice, est contrôlé par le système nerveux parasympathique.Le corps ne peut se trouver que dans l’un ou l’autre de ces états à la fois. Par ailleurs, il ne devrait être en mode combat ou fuite qu’en de rares occasions.Toutefois, nous sommes nombreux à brûler la chandelle par les deux bouts et cet état de stress permanent fait des ravages sur notre état de santé mental comme physique.
En état de combat ou de fuite, le corps enclenche plusieurs mécanismes :
La meilleure façon de réduire la production de cortisol et de sortir de l’état de combat ou de fuite est de réduire vos sources de stress.Malheureusement, cela n’est pas toujours possible. C’est là que les suppléments peuvent aider votre corps à mieux gérer le stress.
On constate que nous sommes bombardés de facteurs de stress au quotidien.Malheureusement, notre corps n’est pas capable de faire la différence entre une menace mettant en jeu notre survie et une réunion professionnelle importante.Le corps réagit toujours au stress de la même façon : il enclenche brusquement le mode combat ou fuite.Cette réaction au stress, lorsqu’elle est fréquente, a de nombreux effets négatifs sur notre santé, notamment des problèmes digestifs, de l’hypertension, des maladies cardiaques, de l’insomnie, de l’anxiété et une prise de poids.
Le plus important pour prévenir cette réaction négative face au stress est donc de réduire les facteurs de stress et d’apprendre comment les gérer lorsqu’ils surviennent.Prendre soin de soi, méditer, bien dormir, faire de l’exercice, contrôler sa glycémie et se faire aider peuvent permettre de réduire le stress, mais parfois, le fait de prendre des suppléments peut constituer le coup de pouce dont on a besoin.
