Apprenez-en plus sur le syndrome des jambes sans repos
Les symptômes du syndrome des jambes sans repos survient généralement vers la fin de la journée ou lorsque nous essayons de nous endormir. La syndrome est caractérisé par des impatiences irrésistibles à bouger les jambes, les bras, ou moins fréquemment, d'autres parties du corps, habituellement accompagnés par des paresthésies, cause de difficultés d'endormissement et/ou de réveils nocturnes répétés.
Les sensations sont ressenties au plus profond de la jambe, plutôt qu'à la surface de la peau.
Les symptômes sont fréquemment décrits comme :
- Des démangeaisons
- De la douleur
- Des palpitations
- Une sensation électrique
Le syndrome des jambes sans repos est également connu sous le nom de « Maladie de Willis-Ekbom », une condition qui peut s'aggraver en vieillissant. Fort malheureusement, cette condition peut avoir un impact important sur le sommeil, et notre vie quotidienne.
Bien qu'il n'y ait pas de remède connu, il existe des remèdes et des changements de mode de vie qui fonctionnent pour certaines personnes.
Modifications à apporter à l’hygiène de vie:
- Augmentez votre consommation d'eau. Lorsque nous sommes déshydratés, nos organes recherchent de l'eau partout où ils peuvent en trouver, y compris vos muscles. Les muscles déshydratés souffriront de douleur
- Prenez du calcium et du magnésium avant d’aller au lit. Le calcium et le magnésium sont essentiels à la fonction musculaire. Si nous ne sommes pas en mesure d'obtenir suffisamment de ces nutriments par le biais de notre alimentation, notre corps les extrait de nos os pour maintenir l'homéostasie et permettre à nos muscles de continuer à se contracter et à se détendre. Le magnésium a un impact important sur le fonction musculaire et est essential à la détente
- Faites-vous couler un bon bain chaud avec du sel d'Epsom. Cela aidera les muscles des jambes à se détendre. Si vous préférez, vous pouvez opter pour une douche chaude, ou un massage doux des jambes avant le coucher
- Certaines études ont démontré qu’Il y a un lien entre le syndrome des jambes sans repos et la carence en vitamine D et en fer
