• Boire plus d’eau : la quantité d’eau dont chaque personne a besoin n’est pas une science exacte, mais il est conseillé d’en boire au moins deux litres par jour, voire plus si vous transpirez, s’il fait chaud ou si vous faites de l’exercice [10].La couleur de votre urine au cours de la journée est un bon indicateur : si elle est jaune clair, votre niveau d’hydratation est bon.Essayez de programmer des alarmes sur votre téléphone ou votre ordinateur pour vous rappeler de boire de l’eau ou une tisane.
• Augmenter sa consommation de fibres : les besoins quotidiens en fibres sont de 25 g pour les femmes et de 38 g pour les hommes [10].Parmi les aliments riches en fibres, on retrouve les graines de chia et de lin, les céréales complètes comme le riz complet, le quinoa et l’avoine, les légumineuses comme les haricots et les pois chiches, et les légumes comme l’avocat, le brocoli, la betterave, l’artichaut et les légumes-feuilles vert foncé.
• Faire de l’exercice : l’activité physique aide à prévenir et à soulager la constipation, car elle favorise les contractions naturelles des intestins et fait baisser la quantité d’eau puisée dans les selles par le corps. Ainsi, elle contribue à ramollir les selles et à faciliter leur évacuation [10].Une activité physique légère, comme 20 minutes de marche quotidiennes, suffit à améliorer la digestion.
• Gérer son stress : lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux se trouve dans un état « de combat ou de fuite » : notre corps réagit en dirigeant le débit sanguin vers les organes vitaux (notamment le cœur et les poumons) et les grands muscles, ce qui favorise l’indigestion et la constipation. Lorsque nous sommes sereins, notre corps passe à un état de détente régénérateur et dirige le débit sanguin vers le système digestif afin d’assurer une bonne digestion.La méditation, la respiration profonde et un sommeil de qualité sont des manières efficaces de gérer le stress et d’avoir une meilleure digestion.
• Traiter la cause de la douleur : la constipation peut être causée par un métabolisme lent, lui-même dû à une hypothyroïdie. Si vous souffrez fréquemment de constipation, il est important d’effectuer un bilan thyroïdien.Chez certaines personnes, une alimentation dite inflammatoire (gluten, produits laitiers, etc.) ou un déséquilibre de la flore intestinale peuvent également augmenter les risques de constipation

Une évacuation des selles régulière permet au corps d’éliminer les toxines et les déchets correctement.Si les selles sont peu fréquentes, difficiles à passer ou à l’évacuation incomplète, cette élimination est alors impossible.Cela peut causer de la fatigue, un dérèglement hormonal, l’apparition d’acné, des douleurs, des ballonnements et des inflammations.

Il est important de déterminer la cause de la constipation et d’agir pour y remédier grâce à une bonne hydratation, un apporten fibres suffisant, une activité physique régulière, une meilleure gestion du stress et une prise en compte de problèmes fonctionnels ou métaboliques sous-jacents.Mais, parfois, cela ne suffit pas et nous avons besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour une évacuation quotidienne, saine et complète des selles.

GO-LAX offre une solution efficace et en douceur à la constipation occasionnelle.GO-LAX contribue à hydrater et à ramollir les selles, à favoriser le péristaltisme, à apaiser la paroi intestinale et à rééquilibrer le microbiome.GO-LAX favorise le bon fonctionnement du transit intestinal en stimulant la capacité naturelle de votre corps à éliminer les déchets et à conserver un bon état de santé général sans engendrer de crampes ni de douleurs.