SLEEP-GREAT, VOTRE FORMULE POUR BIEN DORMIR

SLEEP-GREAT, VOTRE FORMULE POUR BIEN DORMIR

Prix régulier $21.99

SLEEP-GREAT est une solution complète qui vous aide à vous endormir rapidement, à rester endormi et à bénéficier d’un sommeil profond et réparateur.

Format
  • 30 gélules
  • 60 gélules
  • dummy
Quantité
- +
Description

On devrait se réveiller bien reposé à tous les matins. Or, 43 % des hommes et 55 % des femmes déclarent avoir de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi1. Nous savons à quel point il estagréable de s'endormir facilement, d'avoir un sommeil profond et réparateur et de se réveiller en se sentant rafraîchi. De façon encore plus importante, un bon sommeil est absolument essential à notre bien-être général.

Le sommeil fait partie de notre rythme circadien– un cycle qui dépend de la lumière et de l'obscurité, et qui permet au corps de fonctionner normalement. La mélatonine – notre « hormone du sommeil », est sécrétée en réponse à l'obscurité. Sa sécrétion devrait être le plus élevé la nuit, pour favoriser un sommeil profond et réparateur, et plus bas pendant la journée. Une autre hormone, le cortisol – notre «hormone de stress » agit à l’inverse de la mélatonine, et inhibe la production de mélatonine pour favoriser la vigilance et l'éveil.

Le cycle du sommeil comprend cinq étapes distinctes. Le stade 1 correspond au moment où vous vous endormez. Le stade 2 est un sommeil léger où le rythme cardiaque et les ondes cérébrales commencent à ralentir. Le stade 3 est caractérisé par des ondes delta très lentes dans le cerveau. L'étape 4 est l'état le plus profond du sommeil non-REM (NREM), et c'est à ce moment que le corps est en mode guérison / réparation. L'étape 5 correspond au moment où nous rêvons, appelé sommeil paradoxal (REM)2.

On devrait répéter ce cycle 4 à 6 fois au cours d'une bonne nuit de sommeil, ce qui nécessite à la fois de dormir suffisamment longtemps et d'entrer à plusieurs reprises dans le sommeil profond (étapes 4 et 5)2. Lorsque nous avons de la difficulté à nous endormir, à rester endormiou à entrer dans un état de sommeil profond, notre santé globale est considérablement affectée.

Lorsqu’on ne dort pas suffisamment ou que notre sommeil est de mauvaise qualité, notre capacité à penser clairement, à apprendre et à conserver des souvenirs est considérablement affectée. Notre système immunitaire est affaibli, provoquant des rhumes et des grippes àrépétition ou de la difficulté à surmonter les infections3. Notre appétit et notre glycémie sont aussi affectés. Il n’est donc pas surprenant que le manque de sommeil soit associé à un risque accru de prise de poids, de maladie cardiaque et de diabète1. Lorsque nous ne produisonspas suffisamment de mélatonine, nous avons un taux de cortisol plus élevé, ce qui peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité et de la difficulté à faire face au stress1.

How it Works

Mélatonine

  • Améliore la production naturelle de mélatonine de l’organisme afin de favoriser l’endormissement ainsi qu’un sommeil profond et reposant [4].
  • Aide à déclencher le cycle de sommeil‐veille de l’organisme pour remédier au décalage horaire [4].

L‐théanine

  • Favorise l’endormissement et réduit les perturbations du sommeil [5].
  • Réduit les symptômes liés au stress, les baisses de moral et l’anxiété, et améliore les fonctions cognitives en ciblant les récepteurs de glutamate du cerveau, ce qui stimule la libération de GABA, de sérotonine et de dopamine dans le cerveau [5].

L‐tryptophane

  • Favorise l’endormissement et le sommeil ininterrompu sans entraîner un effet de léthargie au réveil [6].
  • Augmente la production de sérotonine dans le cerveau, ce qui réduit l’anxiété, améliore l’humeur et déclenche le sommeil [6].

Acide gamma‐aminobutyrique (GABA)

  • L’un des principaux neurotransmetteurs inhibiteurs du cerveau, dont le rôle est de procurer un sentiment de bien-être et de relaxation en faisant passer le système nerveux d’un état anxieux « de combat ou de fuite » à un état de détente régénérateur [7].
  • Son action apaisante facilite l’endormissement et régule les phases desommeil profond, qu’il soit lent ou paradoxal, offrant ainsi un sommeil de meilleure qualité [7].

5-HTP

  • Traverse la barrière hémato-encéphalique et se transforme facilement en sérotonine une fois dans le cerveau, ce qui améliore l’humeur, réduit l’anxiété et régule le sommeil [8].

Néflier du Japon (Eriobotrya japonica), fruit, extrait 15:1, 25 % d’acide ursolique

  • Active les récepteurs de GABA pour prolonger la durée du sommeil [9].

Valériane (Valeriana officinalis), racine, extrait 4:1, 0,05 % d’acides valéréniques

  • Améliore la qualité du sommeil en augmentant le GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation lors de l’endormissement et régule les phases de sommeil lent et rapide pour favoriser le sommeil profond [10].

Scutellaire latériflore (Scutellaria lateriflora), parties aériennes, extrait 4:1

  • Réduit le stress et l’anxiété en stimulant les récepteurs de GABA dans le cerveau afin de favoriser la relaxation [11].

Passiflore (Passiflora incarnata), parties aériennes, extrait 10:1

  • La passiflore a un effet sédatif doux qui améliore considérablement la nervosité et l’anxiété en augmentant les taux de GABA dans le cerveau [12].

Schisandra (Schisandra chinensis), fruit, extrait 10:1

  • Fait fonction d’adaptogène dans l’organisme en renforçant notre capacité de gestion du stress et en favorisant le sentiment de relaxation en agissant sur les voies de la sérotonine [13].
Ingrédients

Chaque gélule contient :

Mélatonine. 5mg

L‐théanine 200mg

L‐tryptophane 50mg

Acide gamma‐aminobutyrique (GABA) 50mg

5‐HTP (5‐hydroxytryptophane, Griffonia simplicifolia, graine) 50mg

Néflier du Japon (Eriobotrya japonica), fruit, extrait 15:1, 25 % d’acide ursolique (QBE 975 mg), 65mg

Valériane (Valeriana officinalis), racine, extrait 4:1, 0,8 % d’acides valéréniques (QBE 200 mg), 50mg

Scutellaire latériflore (Scutellaria lateriflora), parties aériennes, extrait 4:1 (QBE 200 mg), 50mg

Passiflore (Passiflora incarnata), parties aériennes, extrait 10:1 (QBE 400 mg), 40mg

Schisandra (Schisandra chinensis), fruit, extrait 10:1 (QBE 250 mg), 25mg


Ingrédients non médicinaux : enveloppe de la capsule végétale (hypromellose), poudre de balle de riz (Oryza sativa).

Principaux allergènes : aucun

Healthology n'utilise pas d'ingrédients génétiquement modifiés. Tous les ingrédients sont SANS OGM / OGM.

Dosage & Mises en garde

Dose recommandée : adultes : pour l’aide au sommeil et toute autre utilisation : prendre 1 ou 2 gélules avec de l’eau une fois par jour, avant ou au moment du coucher en fonction du besoin. Pour le décalage horaire : prendre 1 ou 2 gélules avec de l’eau une fois par jour au moment du coucher, pendant le voyage et une fois arrivé(e) à destination, jusqu’à ce que l’organisme s’adapte au nouveau fuseau horaire ou cycle quotidien. Ne pas conduire ou utiliser de machine dans les 5 heures suivant la prise de ce produit, qui contient de la mélatonine. Éviter de prendre les gélules avec de l’alcool ou tout autre produit favorisant la somnolence.

Durée d’utilisation : pour une utilisation prolongée au-delà de 4 semaines, veuillez consulter un professionnel de la santé.

Contre-indiqué lors de la grossesse, de l’allaitement ou en cas de sclérodermie. Consulter un professionnel de la santé avant emploi pendant la prise de médicaments antiépileptiques ou contre l’hypertension artérielle, d’immunosuppresseurs, de médicaments ayant une incidence sur l’état mental ou augmentant la sédation, de stéroïdes, d’anticoagulants, de carbidopa ou de médicaments/suppléments augmentant l’activité sérotoninergique. Cela inclut notamment, sans toutefois s'y limiter, le L‐tryptophane, la S‐adénosyl‐méthionine (SAMe), le millepertuis, les antidépresseurs, les analgésiques, les médicaments en vente libre contre la toux et le rhume contenant du dextrométhorphane, les antinauséeux et les antimigraineux.

Consulter un professionnel de la santé avant emploi en présence de maladie cardiovasculaire, immunitaire, hépatique ou rénale chronique, de trouble hormonal ou épileptique, d’asthme, de dépression, de diabète, d’hypoglycémie ou de migraines. Consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent ou s’aggravent. Cesser l’utilisation et consulter un professionnel de la santé en présence de signes de faiblesses, d’ulcères buccaux, de douleurs abdominales accompagnées de douleurs musculaires intenses, ou à l’apparition de changements cutanés. Cesser l’emploi et consulter un professionnel de la santé à l’apparition de l’un ou plusieurs des symptômes suivants dans les quelques heures suivant la prise de ce produit : changement de l’état mental (par exemple, agitation ou confusion), accélération du rythme cardiaque, dilatation des pupilles, perte de coordination des muscles, maux de tête, transpiration, frissons, allergie ou troubles gastro‐intestinaux comme la nausée, la diarrhée ou des vomissements.

Ce produit peut causer de la somnolence chez certains utilisateurs. Faire preuve de prudence lors de la manipulation de machines lourdes, de la conduite de tout véhicule à moteur ou de toute activité nécessitant de faire preuve de vigilance. Ce produit peut provoquer diarrhée, vomissements et douleurs abdominales chez certains utilisateurs.

Consulter un professionnel de la santé avant toute utilisation si vous avez récemment subi ou allez bientôt subir une intervention chirurgicale. Tenir hors de la portée des enfants.

Conseils de la Dre Hilary pour améliorer votre sommeil

  1. Se fixer une heure de coucher :quelle est la durée idéale de votre nuit de sommeil?Elle devrait être comprise entre 6 et 8 heures.À quelle heure devez-vous vous lever pour commencer votre journée?À partir de ces informations, définissez l’heure à laquelle vous devez vous coucher et tentez de vous y tenir.
  2. Mettre en place un rituel de coucher :30 minutes avant de vous coucher, dites bonne nuit à tous vos appareils électroniques et écrans.Trouvez un rituel calme pour vous préparer à dormir : vous pouvez par exemple passer du temps en famille, méditer, écrire ou lire.La lumière des écrans inhibe fortement la production de mélatonine [14], c’est pourquoi il est recommandé de donner une demi-heure à votre corps pour se calmer loin des écrans avant de s’endormir.
  3. Bien définir la relation avec son matelas : lorsque vous vous glissez dans les draps, votre corps devrait recevoir un signal qui dit « c’est l’heure de dormir ».Si vous regardez la télévision, travaillez ou même lisez dans votre lit, votre relation avec votre matelas devient confuse, et le signal indiquant à votre corps de dormir est brouillé.Idéalement, toutes les activités devraient se dérouler hors de la chambre à coucher. Même si vous lisez avant de dormir, essayez de vous installer à côté du lit, ou dessus, mais pas sous les couvertures. Ainsi, votre corps saura se dire « c’est l’heure de dormir » lorsque vous vous couchez vraiment.
  4. Dormir dans le noir :la moindre lumière inhibe la production naturelle de mélatonine [14].Je vous conseille d’utiliser un masque de sommeil toutes les nuits pour faire barrière à la lumière ambiante.Vous aurez besoin de quelques semaines pour vous y habituer, mais ça en vaut la peine!Le masque contribuera également à reprogrammer votre relation avec votre matelas, comme mentionné précédemment.
  5. Garder sa glycémie sous contrôle : consommer du sucre ou des glucides simples juste avant de se coucher peut causer un pic de glycémie qui rend l’endormissement difficile et dont la descente risque de nous réveiller dans la nuit.Tentez de ne pas prendre de collation après le souper. Mais, si vous ne pouvez pas résister, essayez de manger des aliments riches en protéines et faibles en sucres, par exemple des noix ou des beurres de noix non sucrés.
  6. Limiter sa consommation de caféine, de nicotine et d’alcool :si vous avez des difficultés à vous endormir, évitez les breuvages contenant de la caféine, même en petite quantité (comme le thé vert), après 15 h.La dépendance à la nicotine, quant à elle, cause un éveil environ 4 heures après la dernière consommation. C’est pourquoi arrêter de fumer et de vapoter aide à dormir toute la nuit.L’alcool peut aider à s’endormir, mais il empêche le cerveau d’entrer en sommeil profond. Il est donc important d’éviter de boire de l’alcool afin de se réveiller en pleine forme.
  7. Éviter les siestes :les siestes sont pour les bébés, les jeunes enfants, les aînés et les personnes enceintes ou qui allaitent.Une sieste peut vous aider à faire le plein d’énergie pour le reste de la journée, mais elle diminue vos chances de dormir profondément une fois la nuit venue.
  8. Passer des examens supplémentaires :l’insomnie et la fatigue peuvent indiquer d’autres soucis de santé sur lesquels il est nécessaire de se pencher.Commencez par un bilan sanguin pour évaluer votre santé thyroïdienne et détecter l’anémie. Vous pouvez aussi passer une étude du sommeil pour diagnostiquer l’apnée du sommeil ou d’autres troubles, et vous pencher sur les autres problèmes sous-jacents, tels que l’anxiété, la dépression, la miction fréquente et les douleurs chroniques.

Il est important de permettre à notre corps et à notre cerveau de bénéficier de six à huit heures de sommeil profond et réparateur chaque nuit.Les difficultés liées au sommeil peuvent être allégées en mettant en place un rituel de coucher et en s’y tenant, notamment éviter les écrans et les stimulants, dormir dans le noir et surveiller sa glycémie.De temps en temps, un soutien supplémentaire peut nous aider à remettre nos pendules à l’heure pour mieux dormir.

SLEEP-GREAT régule le rythme circadien en améliorant les voies des hormones naturelles du cerveau.Il aide à s’endormir plus facilement, à ne pas se réveiller, et à ce que le sommeil soit plus réparateur.SLEEP-GREAT est efficace, sans pour autant causer de torpeur le matin, et ne dégrade pas la qualité du sommeil, au contraire des traitements sédatifs. Il améliore à la fois la quantité de sommeil et la qualité de ce dernier, pour que vous vous réveilliez chaque matin en pleine forme, avec une bonne dose d’énergie.

Références
  1. Chaput JP, Wong SL, Michaud I. Duration and quality of sleep among Canadians aged 17-79. Statistics Canada. Sep 20, 2017. Available at: https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2017009/article/54857-eng.htm
  2. Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., editors. Neuroscience. 2nd edition. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001. Stages of Sleep. 
  3. Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012;463(1):121–137.
  4. Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature. Nutr J. 2014;13:106.
  5. Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(10):2362.
  6. Richard DM, Dawes MA, Mathias CW, Acheson A, Hill-Kapturczak N, Dougherty DM. L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009;2:45–60.
  7. Byun JI, Shin YY, Chung SE, Shin WC. Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. J Clin Neurol. 2018;14(3):291–295.
  8. Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Altern Med Rev. 1998;3(4):271–280.
  9. Jeon SJ, Park HJ, Gao Q, et al. Ursolic acid enhances pentobarbital-induced sleeping behaviors via GABAergic neurotransmission in mice. Eur J Pharmacol. 2015;762:443–448.
  10. Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006;119(12):1005–1012.
  11. Awad R, Arnason JT, Trudeau V, et al. Phytochemical and biological analysis of skullcap (Scutellaria lateriflora L.): a medicinal plant with anxiolytic properties. Phytomedicine. 2003;10(8):640–649.
  12. Kim M, Lim HS, Lee HH, Kim TH. Role Identification of Passiflora Incarnata Linnaeus: A Mini Review. J Menopausal Med. 2017;23(3):156–159.
  13. Szopa A, Ekiert R, Ekiert H. Current knowledge of Schisandra chinensis(Turcz.) Baill. (Chinese magnolia vine) as a medicinal plant species: a review on the bioactive components, pharmacological properties, analytical and biotechnological studies. Phytochem Rev. 2017;16(2):195–218.
  14. West KE, Jablonski MR, Warfield B, Cecil KS, James M, Ayers MA, et al. Blue light from light-emitting diodes elicits a dose-dependent suppression of melatonin in humans. J Appl Physiol. 2011;110:619–626.

SYMPTÔMES

Les symptômes associés à un manque de sommeil ou au mauvais sommeil comprennent :

  • La capacité de penser clairement, d'apprendre et de conserver des sou-venirs
  • Notre système immunitaire s’affaiblit, provoquant des rhumes et des grippes à répétition ou de la difficulté à surmonter les infections
  • Appétit et glycémie
  • Insomnie
  • Risque de prise de poids
  • Maladies cardiovasculaires
  • Diabète

Lorsque nous ne produisons pas assez de mélatonine, nous avons un taux plus élevé de cortisol, ce qui peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité et des difficultés à faire face au stress.

LES FAITS

43 % des hommes et 55 % des femmes disent avoir de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi1. Nous savons à quel point il est agréable de s'endormir facilement, de profiter d’un sommeil profond et réparateur et de se réveiller bien reposé. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est à quel point le sommeil est important pour le bien-être général. La mélatonine – notre « hormone du sommeil », est sécrétée en réponse à l'obscurité. Sa sécrétion devrait être le plus élevé la nuit, pour favoriser un sommeil profond et réparateur, et plus bas pendant la journée. Une autre hormone, le cortisol – notre «hormone de stress » agit à l’inverse de la mélatonine, et inhibe la production de mélatonine pour favoriser la vigilance et l'éveil.

SOLUTION

SLEEP-GREAT est une solution complète qui vous aide à :

  • vous endormir rapidement
  • à rester endormi
  • à bénéficier d’un sommeil profond et réparateur

Contrairement aux médicaments qui peuvent aider à s'endormir mais qui limitent la capacité du corps à entrer dans un état de sommeil profond, SLEEP-GREAT améliore le schéma hormonal naturel du sommeil afin que vous puissiez entrer dans les cinq étapes d'un sommeil sain, vous permettant de vous réveiller reposé et rafraîchi à chaque jour.

SANS GLUTEN

VÉGÉTALIEN

SANS OGM

CANADIEN

Les changements de style de vie du Dr Hilary pour améliorer le sommeil

Se fixer une heure de coucher : quelle est la durée idéale de votre nuit de sommeil?Elle devrait être comprise entre 6 et 8 heures.À quelle heure devez-vous vous lever pour commencer votre journée?À partir de ces informations, définissez l’heure à laquelle vous devez vous coucher et tentez de vous y tenir.

Mettre en place un rituel de coucher : 30 minutes avant de vous coucher, dites bonne nuit à tous vos appareils électroniques et écrans.Trouvez un rituel calme pour vous préparer à dormir : vous pouvez par exemple passer du temps en famille, méditer, écrire ou lire.La lumière des écrans inhibe fortement la production de mélatonine [14], c’est pourquoi il est recommandé de donner une demi-heure à votre corps pour se calmer loin des écrans avant de s’endormir.

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